80/20 diyeti nasıl yapılır? Kural basit; günde 3 ana öğün yemelisiniz. Yani haftada toplam 21 ana öğününüz var. 21 ana öğününüzün %20’sine sizi ödüllendiren yiyecekleri dahil edin. 21 ana öğünün %20’si haftada toplam 4 ana öğün yiyebileceğiniz anlamına gelir. 90 30 50 diyeti nedir? İki çocuk annesi, her gün en az 90 gram protein, 30 gram lif ve 50 gram sağlıklı yağ tüketmeyi hedefleyen bir diyet programı geliştirdi. Bu yöntem kısa sürede yayıldı ve birçok kişinin dikkatini çekti. 30 30 30 diyeti nedir? İlk olarak Tim Ferriss’in 4 Saatlik Vücut kitabında bahsedilen bu yöntem, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde…
Yorum Bırak