Bir atlet nasıl beslenmeli? Kolay sindirilebilen ve emilen yiyecekler tercih edilmelidir. Bu yiyecekler meyve, ekmek, tahıl, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, şişkinlik yapmayan meyve suları ve spor içecekleri gibi yüksek karbonhidratlı, düşük yağlı yiyecek ve içeceklerdir. İyi koşmak için ne yemeliyim? – Kepek, soya ürünleri, çavdar gibi lif bakımından zengin tahıllar ile mercimek, fasulye, esmer pirinç gibi baklagiller, – Protein bakımından zengin ızgara balık ve tavuk, – Ara öğün olarak badem, ceviz gibi kuruyemişler ve kuruyemişlerle günlük kalori ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz. Sporcular güçlenmek için ne yemeli? Sporcularda aşırı glikojen depoları dayanıklılık sürelerini uzatır. Ekmek, pirinç, makarna, sebze…
Yorum Bırak